积极的心态有助于减轻压力，保持心理健康，尽量避免过度的焦虑和负面情绪。

每小时起身活动5-10分钟，走动、拉伸或进行简单的体操，避免长期久坐引发的健康问题。

便秘可能是由于饮食纤维不足或运动量减少引起的。增加膳食纤维，喝足够的水，适当运动可以帮助改善。如果症状持续，建议就医排查其他原因。

进行低冲击运动（如游泳、骑行等），避免过度使用关节，补充关节保健营养素。